安全期：

是指正常的月經週期中，即約28天為一周期。
排卵的日期是在月經來潮後的第十四天左右。
所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右。
而性交時所射進陰道的精子也只能生存約四天左右。
由此可推測，若在排卵的前四天及後四天沒有性行為的話，
就不會受孕。所以若採用此方法時夫妻只能在月經來潮期間，經期後的四至六天內，
以及月經前的十天才可行性交。此段時期才屬於“安全期”。
這是天主都所准許的唯一避孕法，
但由於每個女人月經週期的時間長短不一樣，
所以此避孕法效果並不是十分理想。


計算安全期有下列三種方法：

1．日曆法：

當決定使用此法避孕時，
首先得將連續6個月的經期時間長短記錄下來。
並推算出每次排卵的日數，以便決定自己的安全期。
在記錄六個經期時，
將最短的一次排卵日數減少三天，
與最長一次排卵日數加上三天，
這段時期內是屬於可能受孕的日期，所以不應進行性交。

2．體溫法：

這是比較準確地測出排卵日子的一種方法。
這是根據排卵時，體溫會稍為提高的原理所訂的。
採用此法的婦女必須每天醒來未下床前，量一次體溫並記錄下來。
在體溫升高，即排卵日子的三天后才可性交，一直到下次排卵的前四天。
此種方法的缺點是有些人的體溫升降沒有那麼明顯，
又當身體不舒服時，體溫也無法測量得準確，
所以也不是很理想的避孕方法。

3．子宮粘液法：

決定使用此法避孕的婦女，
應當先學習如何檢查子宮粘液存在的方法。
當月經來潮則完時，陰道內部較乾燥；
而在接近排卵時，因卵巢荷樂蒙量增加，
子宮頸便會分泌一種粘液，稱為子宮粘液。
此種粘液。若要知道粘液的改變情形，
每天需使用一種特製，將試紙插入陰道中，
從試紙的反應，參照醫生所給的表圖，便可查看出粘液的性質。
只有當試紙顯示沒有粘液時，或顯示透明粘液（排卵期間）的三天后，
才可性交，不過此法手續比較麻煩，所以並不理想。

測量基礎體溫 預知排卵日

文˙執行／韋麗文　採訪諮詢／長庚醫院婦產科主治醫師江其鑫
身為一個女性，妳知道自己身體的節奏嗎？想要懷孕的人不可不知道自己的排卵期，然而，根據調查，卻有五成以上的女性不會計算自己的排卵期。想要計算排卵期就應該從基礎體溫下手，而基礎體溫又要如何測量？這一堂課將要教妳找到自己的身體節奏。長庚醫院婦產科主治醫師江其鑫指出，女性的體溫會隨著排卵而改變，出現體溫曲線高低起伏的現象，雖然差距非常的微小，依舊可以區分出低溫時期與高溫時期，每隔二十八天左右就會出現相同的弧度曲線，而這就是自己的身體節奏。

低溫期與高溫期

正常的體溫變化，大約會以二十八天為週期，分為低溫時期（濾泡期）與高溫時期（黃體期）。低溫時期就是月經結束到排卵日以前的期間，高溫時期則是排卵後，到下次月經來潮之前的時間。江其鑫指出，月經結束到排卵日以前的時間，此時身體會進入低溫期，體溫大約在36.3℃～36.4℃之間。接著體溫會突然下降0.1℃，代表妳的身體正在排卵，突然降溫的情況只會維持一天。緊接而來的就是高溫期，體溫會突然上升到36.7℃～36.8℃，代表此時黃體素正旺盛的分泌，高溫期大約會維持十四天，正負二天都算正常。

體溫透露的訊息

江其鑫指出，排卵的第二天，卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.3℃～0.4℃，所以體溫會因為排卵與否，而出現高低溫的變化。高溫期持續十四天，如果沒有受孕，黃體萎縮不再分泌黃體素，體溫就會回到基本線的低溫期，月經再度來潮。 黃體素的分泌，是為了幫助受精卵著床，如果懷孕了，黃體就會繼續分泌黃體素，如果高溫期超過十六天，那麼，恭喜妳，要準備當媽媽囉！趕快去婦產科驗孕吧！ 會測量基礎體溫的女性，大多是為了準備懷孕，或是懷疑自己沒有排卵。江其鑫指出，如果高溫期低於十一天，可能顯示黃體缺陷，導致黃體素分泌不足，那麼有可能是不孕的徵兆，可以諮詢專業醫師。而如果體溫沒有出現高溫期，顯示當月沒有排卵。

開始記錄體溫

基礎體溫表應該在每次月經來潮日開始登記。以長庚醫院提供的基礎體溫表為例，縱向為體溫，可以分為攝氏、華氏和ov刻度，攝氏體溫介於36.15～37.55℃，每0.05℃就有一格。橫向為月經週期和月日，下列有一個備考，必須把身體的特殊狀況都一一記錄，例如月經畫上╳，性交畫上○，經痛畫上△，發燒畫上＊，不眠畫上□。 每日睡覺前將體溫計甩好，放置在床頭。清醒時，盡量不要移動身體，取下溫度計放入口腔。由於動作會導致體溫升高，因此量體溫時應避免大動作，最好能固定在同一時間測量。量好體溫之後，在基礎體溫表上畫上˙號，一個月後將所有的˙連成曲線，就可以看出一個月的體溫變化。

利用排卵日避孕可行嗎？

基礎體溫持續測量二個月後，就可以找到自己的身體節奏。妳將會知道自己的低溫期持續幾天、體溫急速下降就代表月經開始、月經哪一天會結束、哪一天排卵、第一時間知道自己懷孕等，都可以從基礎體溫表一目了然。

不過，測量基礎體溫是一件很麻煩的事情，而女性的身體非常微妙，可能因為要測量基礎體溫壓力太大，反而導致沒有排卵，所以從測量基礎體溫到受孕的這段期間，都要以平常心去對待。也有人利用排卵日作為避孕的方法，不過，當體溫上升時，卵子已經排出，想要再避孕已經來不及了，因此，避孕效果並不好。

排卵日行房增加受孕機會

一般來說，從月經來潮日數起，第12～17天是排卵期，其中的某一天會是排卵日，不過這只是預估的方法，每個人的狀況都不盡相同，利用基礎體溫會是比較準確的方法。利用基礎體溫表得知自己身體的節奏之後，可以在排卵日前後行房。精子可以在女性體內存活三天，卵子可以在女性體內存活一天，因此在排卵日前後行房，就可以增加受孕機會。如果一直沒有好消息，可以帶著最近三個月的基礎體溫表找婦產科醫師協助判讀，及早發現不孕的原因。