生理期瘦身法說明

• 月經期（第1-7天）：身體代謝較慢，容易疲倦。建議輕度運動如散步、瑜珈，注意補充鐵質。
• 黃金瘦身期（第7-14天）：雌激素分泌旺盛，新陳代謝最佳，是瘦身的黃金時期！加強運動和控制飲食效果最好。
• 平快期（第14-21天）：排卵後黃體素上升，代謝稍微下降。持續運動但不要過度節食。
• 緩慢期（第21-28天）：黃體素高峰期，容易水腫和食慾增加。建議多喝水、少鹽，維持運動習慣。